Mieluummin lihasten hallinta alustalla kuin alustan hallinta lihaksilla

Hyödyttääkö epävakaalla alustalla harjoittelu tosielämän kehonhallintaa?

Epävakaiden (ilmatäytteisten) jumppavälineiden käyttö on alun perin lähtöisin kuntoutuksesta, ja sitä kautta tasapainotyynyt ja dobo-pallot ovat löytäneet tiensä lähes jokaisen koiraharrastajan olohuoneeseen. Niiden avulla voidaan antaa kuntoutujan keholle tarvittavia ärsykkeitä ja herätellä hermostoa fysioterapeutin opastamana, tai kehittää pennun alustavarmuutta ja itseluottamusta.

Erimuotoiset ja -väriset tasapainotyynyt ovat söpöjä, ja niiden päällä temppuilu luo helposti vaikutelman näyttävyydestä ja taitavuudesta. Mikään väline ei kuitenkaan tee harjoituksesta tehokasta, ellei harjoitusta ole ensin opeteltu tekemään tehokkaasti. Mikään alusta ei automaattisesti aktivoi oikeita lihaksia, vaan lihasten aktivointia on treenattava riittävästi ennen kuin voidaan hyötyä harjoittelusta epävakaalla alustalla.

Olennaista on aina miettiä, mitä halutaan kehittää ja miksi, ja valita välineet sen mukaan. Koko liikkeen luonne ja tarkoitus voivat muuttua, jos alle vaihdetaan epävakaat välineet: esimerkiksi liikkuvuusharjoitteesta voikin tulla tukilihasharjoite, tai voimaliikkeestä tasapainoharjoitus.

Ihmispuolen tutkimuksissa on todettu, että epävakaalla alustalla harjoittelu pienentää sekä voimantuottoa että liikelaajuutta. Niinpä etenkin isojen lihasten voimaharjoitteet kannattaa aina tehdä vakaalla alustalla. Sama koskee oletettavasti myös koiria.

Keho kehittyy siinä mitä tekee. Jos siis toivotaan, että kehonhallinta- ja lihaskuntoharjoitteiden hyödyt siirtyvät koiran arkeen ja harrastuksiin, niin eikö harjoittelussa kannattaisi pyrkiä jäljittelemään niitä liikeratoja ja alustoja, joita koira arjessa ja harrastuksissa käyttää? Harvassa tosielämän tilanteessa on tarpeen osata tasapainoilla tai liikkua epävakaalla ja kiikkerällä pinnalla, joten en näe syytä panostaa siihen merkittävästi treeniaikaa – ellei nyt erityisesti halua harjoittaa koiraa taitavaksi asennonvaihtajaksi sohvalla.

Aihetunnisteet: : harjoittelun spesifisyys, linjaukset, tekniikka, välineet