Mistä aikaa jumppaamiseen?
Lotta Lipsanen 
Miten ehtiä tehdä suunnitelmallisesti jumppaharjoituksia arjen kiireiden keskellä, varsinkin monen koiran kanssa?
Tuntuuko, että koirien jumppaharjoituksia on mahdoton sovittaa kiireiseen arkeen? Kaipaisitko ajankäyttövinkkejä jumppahetkien suunnitteluun?
Meillä on yleensä jumppaohjelmassa 4 liikettä, joita kutakin tehdään 2-4 kertaa viikossa kummankin koiran kanssa. Valehtelisin jos väittäisin, että jumppatreenien yhteensovittaminen arjen muiden osasten kanssa onnistuu aina helposti ja mukavasti! Välillä se vaatii venymistä ja priorisointia, vaikka tämä onkin minulle tärkeä, koirien hyvinvointia edistävä harrastus.
Tässä parhaita apukeinojani:
- Noudatan ennalta suunniteltua ohjelmaa. Kun liikkeet ja toistomäärät on listattu selkeästi paperille tai tiedostoon, ei ajatusenergiaa tarvitse tuhlata pähkäilyyn jokaisen session alussa, ja kehitystäkin tapahtuu paljon nopeammin kuin improvisoimalla.
- Suunnittelen ohjelman niin, että saman session eri liikkeisiin voidaan käyttää mahdollisimman pitkälti samoja välineitä, jotta vältytään turhalta tavaroiden siirtelyltä.
- Pilkon ohjelman tarvittaessa pienempiin osiin. Tehdään esim. 2 liikettä aamulla ja 2 illalla. Joskus kiireen tunnetta helpottaa jo se, että päätän tehdä vaikka vain yhden olennaisimman liikkeen. Kun se on tehty, huomaan usein ehtiväni ja jaksavani saman tien enemmänkin.
- Kahden (tai useamman) koiran kanssa treenatessa sujuva taukokäytös auttaa paljon! Meillä on taukoalustana lattiatyyny, jonka päällä toinen koira odottaa vuoroaan toisen jumpatessa vieressä. Taukoalustalle menoa ja siinä oloa on harjoiteltu ensin erikseen, ja taukoilija saa tietenkin myös palkkaa odottaessaan! Vuoroja vaihdetaan vihjesanoilla "Tuittu töihin, Hatti tauko" ja toisinpäin. Kun rutiini ja kriteerit pidetään selkeinä, vaihdotkin sujuvat ripeästi ja on helpompi keskittyä olennaiseen.
- Jos aika tai jaksaminen on oikeasti tiukilla, siirretään jumppakerta suosiolla parempaan päivään tai seuraavalle viikolle. Kiireinen pakkosuorittaminen tuottaa vain tarpeetonta stressiä sekä itselle että koiralle.
Joustava asenne ja lempeys itseä kohtaan kantaa pitkälle – jumppaharjoittelussakin!
Aihetunnisteet: : elämänhallinta, hyvinvointi, koulutus